戒菸的好處

短期(1個星期)

開始感受到空氣的清新及食物的美味。

體內殘存尼古丁幾乎排空。

身上不再有菸臭、牙齒變得較白。

中期(1個月)

· 體力充沛、循環系統獲得改善。

· 呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。

· 減低胃潰瘍發作機會。

· 菸咳減少、皮膚彈性改善。

長期

· 三個月後肺功能逐漸恢復,不再迅速下降。

· 一年後,因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半,十五年後回復與不吸菸者同。

· 五年後,罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。

· 五至十五年後,中風的危險性減到與不吸菸者相同。

· 十年後,肺癌危險性降低一半。

· 再懷孕之前或頭三個月戒菸,嬰兒出生體重不足危險性降低。

· 節省大筆菸錢及減少醫療支出。

· 避開會吸菸之場所。
例如:盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

· 參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。

· 戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之

不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們 代表身體

由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常 數週內可恢復正常。

 

       

  

                                   ◎上一頁                    ◎回首頁